jaki jest

MAM 16 lat 170 cm wzrostu warze 53 kg nie mam siłowni wiec chce sobie ułożyć plan na przyrost miesi za pomocą domowych ćwiczeń . Problem jest taki że nie wiem jaki odpowiedni był by dla mnie plan . Proszę o napisanie mi planu na 1 tydzień Z góry dziękuje i pozdrawiam Jzzy

[...] opornie na samej diecie, treningu i aerobach to nie ruszaj na razie supli. Możesz prozdrowotnie wziąć witaminy, o-3 i ew. zma. Geranium nie jest dla początkujących. Wiadomo, że nie powstrzymamy kogoś kto tego chce. Ale jeśli zgłasza się o poradę to powinien tego wysłuchać i się zastosować w przeciwnym razie jaki sens ma w ogóle jego pytanie?

zalezy jaki ściągacz. Raczej (poza pewnymi wyjątkami) lepiej jest ćwiczyć bez ściągaczy

[...] a dopiero później redukować. Odniosę się jednak do mojego celu. Mam zamiar poprawić i uzyskać wyniki w bieganiu oraz na drązku aby dostać się do szkoły pożarniczej. Czas jaki mi pozostał to 15 miesięcy. Dokładniej planuję zrobić 24 podciągnięcia, wymagane na teście ale dla świętego spokoju około 30. Do tego ~3 min na 1000m, może zejść nawet [...]

[...] i takie tam, jesli auto jest starsze to placisz wiecej. Kazde udoskonalenie auta, specjalne systemy itp powoduja ze ubezpieczenie idzie w dol. Pytaja nawet gdzie pracujesz, aby sprawdzic w statysytykach jaki czlowiek o jakim zatrudnieniu robi najwiecej wypadkow... Wiele jest czynnikow, w POlsce jest inaczej ,w cywilizowanych krajach tez inaczej.

[...] chyba nie zrozumiałeś o co mi chodzi. Ja sobie doskonale zdaje sprawę kto to jest Gokor, kogo trenuje i dlaczego warto się pojawić na seminarium. Śmieszy mnie tylko sposób w jaki go tutaj przestawiasz. Sama treść jest przeterminowana o ponad dekadę, przynajmniej tutaj, bo czasy kiedy mało kto cokolwiek wiedział o sztukach walki w tym kraju minęły [...]

[...] 9-11 godzin snu to za dużo... 2. To nie jest tak, że po 16 czy 18 nie można jeść, czy nie można jeść węgli. Po treningu koniecznością jest uzupełnienie ich 3. Załatw sobie jakiś plan. Na zupełny początek starczy proste fbw. 4. Ogarnij sobie dietę na takim poziomie, żeby przynajmniej sobie zdawać sprawę ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład [...]

[...] Redukuje już prawie rok czasu. Na początku 120-123 kg, obecnie waga z wczoraj wieczorem 97kg. Szczerze mówiąc męczy mnie już to redukowanie. W robocie wszyscy mi mówią jaki pionek się ze mnie zrobił. Szafe wymieniałem już całą dwa razy... Postanowienie było takie, że schodzę do minimum aby poźniej spokojnie masować- założone było 100kg. [...]

3,5 miesiąca to sporo czasu, ale jeszcze więcej kg do dołożenia. Jaki jest Twój obecny szacowany max w wyciskaniu leżąc bez wierzgania i cudowania?

Nie wiem jaki jest na treningach, ale na zawodach to odp*****la niezłe szopki, walczyłem kiedyś z jego podopiecznym, co on wyprawiał (Okniński) to przechodzi ludzkie pojęcie, biega wokół maty, krzyczy na zawodnika, sędziego, jak by mógł to sam by jeszcze pomógł, ogólnie strasznie przeszkadza w walce i oglądaniu. Rozumiem żeby wspierać swoich [...]

micz o ile jest ok a tak wybiegajac juz w przyszlosc to widze jaki bedzie tego final .....

No i co, że jest? Jaki bilans? Jaki cel? Bez tego nie będzie efektów. FBW, push pull, split x 2 - coś z tego.

[...] gdyż normalnie jadłem na śniadanie np 4-5 kromek a teraz max 2 :P ale teraz jem mniejsze porcje i naprawdę potrafię się tym najeść:) będę tutaj wpisywał co robię co jem i jaki mam trening i oczywiście wpisywał moje wyniki :) wiem ze na pewno wielu ludzi mnie nie poprze, lecz mam nadzieje ze znajdzie się kilku co doceni ten pomysł, bo przecież [...]

Zapewne przez to że Twój post pokazał że masz ogromne braki we wiedzy i pytanie "co kupić" jest raczej trudne do ogarnięcia :D To tak jakbyś pytał jaki spojler założyć do samochodu który nadaje się do generalnego remontu i ledwo jeździ:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-12 15:06:10

Jaki jest koniec swiata,w ktorym coraz to mniej kobiet potrafi gotowac ?Dlaczego my fajterzy z natury,musimy byc tez dobrymi kucharzami?:))

http://houstonalexander.com/wp-content/uploads/2012/02/417224_3322150175627_1324526781_3364061_2091795847_n.jpg Szykuje się ciekawy pojedynek na 2 Gali RFA ( Resurrection Fight Alliance ) To będzie druga walka Gilberta w kategorii 205 lb - 93.0 kg. Tutaj możecie zobaczyć debiut Yvel'a w kategorii 205 http://www.youtube.com/watch?v=NOwLGoMp_Yo [...]

[...] przerabiana, HS2 mam osobiście u siebie na siłowni prywatnie i nie mam żadnych zastrzeżeń co do spawów może u podstawy są tylko 2 ale tak przemyślane że wytrzymają nacisk jaki jest założony czyli po 60kg na jeden uchwyt. Odnośnie HS3 wydaje mi się że coś nie tak złożyłeś przelotkę i Ci strasznie latają stojaki dlatego, fajny pomysł miałeś z tą [...]

Antos, jak regresujesz to trzymasz się jakichś szczególnych zasad ? Np. wyciągasz jakąś część procentową z ciężaru jaki zrobiłeś wcześniej (w tym treningu w siadach jest to 130kg x 12) czy po prostu sobie ściagasz jak Ci wygodnie i jak się czujesz i jedziesz na maxa ?

Witam. Czy bieganie codziennie 21 minut nie jest obciążeniem dla organizmu? Czy powinno się robić jakieś przerwy? jeśli tak to co jaki czas?

[...] przy wszystkim (barki, plecy, klata) i możliwe, że nadrabiają zaległości innych mięśni, ale... jak robię same łapy to wszystko ok, trening potrafię zrobić do samego końca na maksymalnych obciążeniach :-) Wniosek jaki mi się wysuwa jest taki, że prawdopodobnie z racji, że łapy mam dość silne nadrabiają one zaległości innych mięśni (klata, barki)